Makanan Tinggi Serat untuk Bayi: Pilihannya dan Kandungan Gizi

Serat adalah nutrisi penting bagi tubuh, termasuk untuk bayi dan anak. Apa saja makanan tinggi serat yang baik untuk bayi dan anak? Berikut daftarnya.

Asupan serat sangat diperlukan oleh tubuh, baik pada orang dewasa maupun anak-anak. Karenaseratberperan penting untuk menjaga kesehatan serta untuk memperlancar sistem pencernaan.

Tinggi Serat Untuk Bayi - Makanan Tinggi Serat Untuk Bayi Pilihannya Dan Kandungan Gizi title=Rekomendasi Makanan Tinggi Serat Untuk Bayi style=width:100%;text-align:center; onerror=this.onerror=null;this.src='https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQLOo9KZt-poBz7d4EIA0AGA8ztapdCbsuq4soVdxYB_etYNVt2-uDUP8Zmjst6y7MfqmM&usqp=CAU'; />

Sayangnya, menurut data dari Kementerian Kesehatan Indonesia, sebanyak 9 dari 10 anak di Indonesia dengan usia di bawah 10 tahun mengalami kekurangan serat. Padahal, serat merupakan gizi yang penting bagi kesehatan anak. Penelitian juga membuktikan, anak yang kekurangan serat rentan mengalami obesitas dan sembelit.

Resep Smoothies Tinggi Serat, Ada Smoothies Kefir Berry Mint

(AAP) merekomendasikan setiap anak untuk mengonsumsi serat sebanyak usianya dan ditambah 5 gram. Jadi, jika si kecil berusia 5 tahun, maka kebutuhan serat minimalnya adalah sebesar (5+5) gram, yaitu 10 gram.

Ketika si kecil bosan, Anda bisa mengolah apel dalam bentuk lain, misalnya dengan cara dijus. Ingat, tak perlu menambahkan gula ke dalam jus apel anak,

Wortel adalah salah satu sayuran yang sering dihindari oleh anak karena rasanya cenderung hambar. Padahal, selain kaya vitamin A, wortel juga mengandung sejumlah serat yang baik untuk kesehatan saluran cernaanak.

Makanan Berserat Tinggi Untuk Bayi

Pisang identik dengan buah mengandung karbohidrat dan potasium yang mampu menyuplai tenaga untuk aktivitas sehari-hari. Tidak cuma itu, pisang juga mengandung 3, 1 gram serat,

Selembar roti gandum rata-rata memiliki kandungan serat sebanyak 2 gram. Namun, ada juga beberapa roti gandum yang memiliki serat lebih dari 3 gram. Anda dapat menyajikan roti gandum berlapis selai kacang dan

Misalnya, buah ini mengandung 4 gram serat untuk setiap setengah porsi. Sementara itu, kandungan serat bluberi dan stroberi bersaing satu sama lain. Masing-masing dengan 1, 8 dan 1, 5 gram serat pada setiap porsi.

Makanan Tinggi Serat Untuk Bayi Cocok Segala Usia

Bisa dikatakan bahwa pir adalah rajanya buah berserat. Sebab, buah pir utuh berukuran sedang saja bisa mengandung 5, 5 gram serat. Ortu disarankan untuk menyajikan buah pir agar saluran pencernaan anak menjadi lebih sehat.

Sebanyak satu porsi ubi jalar mampu menyediakan 3, 8 gram serat yang baik untuk kesehatan anak. Ubi jalar juga dapat diolah menjadi berbagai menu camilan menarik, seperti donat atau biji salak.

Hampir semua anak menyukai sereal dengan susu dingin. Agar lebih sehat, coba ganti dengan sereal tinggi serat yang kini mudah ditemukan di pasaran. Satu kotak sereal siap makan dapat mengandung 3 sampai 14 gram serat di setiap porsinya sajiannya.

Makanan Untuk Ibu Menyusui Agar Bayi Cerdas Dan Gemuk

Kacang almond merupakan camilan yang baik untuk semua usia, termasuk anak-anak. Kacang almond merupakan salah satu jenis kacang yang paling tinggi kandungan seratnya. Di dalam setiap ons kacang almond bisa mengandung hingga 3, 5 gram serat.

Ketika anak tidak suka dengan makanan tinggi serat yang disajikan, Anda perlu mengolah dan menyajikannya supaya lebih menarik. Anda bisa membuat puding atau salad buah untuk memotivasi si kecil mengonsumsi makanan yang kaya serat.

Anda juga dapat mengemas makanan untuk si kecil dalam bentuk bento. Tujuannya agar si kecil penasaran dan tertarik untuk melahapnya. Jangan lupa untuk memerhatikan porsi serat secara cukup supaya manfaat sehatnya bisa benar-benar dirasakan.Makanan tinggi serat untuk bayi sangatlah beragam, mulai dari buah hingga sayuran. Manfaat serat untuk Si Kecil juga bermacam-macam, seperti meningkatkan sistem imun tubuh hingga menyehatkan pencernaan.

Makanan Rendah Serat Untuk Bayi Sembelit

Ada banyak makanan tinggi serat untuk bayi yang dapat dipilih oleh Ayah dan Bunda, mulai dari buah-buahan hingga sayuran. Selain lezat dan bisa memperkenalkan makanan pendamping ASI (MPASI), makanan tinggi serat juga sangat bermanfaat untuk bayi.

Pir adalah buah bertekstur keras seperti apel. Rasanya lezat dan mudah ditemukan baik di pasar tradisional maupun swalayan. Ternyata, pir juga termasuk dalam daftar makanan yang tinggi serat untuk bayi.

Stroberi merupakan buah dengan rasa asam yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Siapa sangka, buah berwarna merah ini juga mengandung serat yang tinggi!

Makanan Sumber Kaya Serat Tinggi Untuk Bayi

Dalam 100 gram buah stroberi, terdapat 2 gram serat di dalamnya. Selain itu, stroberi juga mengandung vitamin C yang baik untuk kesehatan bayi.

Alpukat merupakan salah satu buah dengan kandungan serat tertinggi. Dalam 100 gram buah alpukat, terdapat 6, 7 gram serat. Selain itu, alpukat juga mengandung lemak sehat yang baik untuk Si Kecil.

Sama seperti pir, apel juga buah yang bertekstur keras. Namun jika sudah diblender menjadi halus, apel dapat menjadi MPASI yang sangat menyehatkan untuk bayi.

Rekomendasi Makanan Bayi Usia 6

Tidak mau kalah dengan alpukat, ternyata raspberry juga termasuk dalam keluarga makanan tinggi serat untuk bayi. Di dalam 100 gram buah raspberry sudah terdapat 6, 5 gram serat yang bisa membantu Si Kecil memenuhi asupan serat hariannya.

Rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut menjadikan pisang sebagai MPASI yang cocok untuk bayi. Ditambah lagi, buah berwarna kuning ini juga mengandung serat yang tinggi.

Di dalam 100 gram pisang, terdapat 2, 6 gram serat di dalamnya. Selain itu, buah ini juga mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C, B6, hingga kalium.

Manfaat Bayam Untuk Ibu Hamil Dan Kesehatan Jabang Bayi

Wortel adalah sayuran yang sangat bernutrisi tinggi. Sayur ini mengandung vitamin K, B6, magnesium, hingga beta karoten, antioksidan yang bisa berubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.

Brokoli, salah satu sayuran silangan yang sangat menyehatkan di dunia, juga boleh menjadi MPASI untuk bayi. Sayuran bertekstur keras ini mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan bayi, salah satunya serat. Di dalam 100 gram brokoli, terdapat 2, 6 gram serat yang dikandungnya.

Datang dari keluarga sayuran berdaun hijau, bayam juga menjadi salah satu makanan tinggi serat yang cocok untuk bayi. Siapa sangka, dalam 100 gram bayam mengandung 2, 2 gram serat yang baik untuk sistem pencernaan sang buah hati?

Rekomendasi Makanan Tinggi Serat Yang Baik Dikonsumsi Anak

Jika diblender hingga halus, kacang berukuran besar ini juga bisa menjadi MPASI yang tepat untuk bayi. Sebab, kacang almond mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatannya, sebut saja vitamin E, mangan, hingga magnesium.

Biasanya, oats dikonsumsi orang dewasa sebagai sarapan pagi yang sehat. Namun jangan salah, oats pun juga bisa menjadi MPASI yang menyehatkan bayi.

Oats mengandung serat bernama beta glukan yang sangat baik untuk kadar gula darah dan bisa menurunkan kolesterol. Di dalam 100 gram oats, sudah terdapat 10, 1 gram serat yang dikandungnya.

Keju Terbaik Untuk Mpasi Ditinjau Oleh Nutritionist (terbaru Tahun 2023)

Serat dapat bertindak sebagai prebiotik dan meningkatkan populasi bakteri baik di dalam tubuh. Dengan begitu, sistem imun tubuh Si Kecil dapat meningkat.

Serat yang dikonsumsi oleh bayi dapat meningkatkan bakteri baik di dalam pencernaan. Bakteri baik ini dinilai mampu membantu tubuh dalam mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi. Proses ini juga sangat baik untuk menjaga kesehatan Si Kecil.

Belum ada penjelasan mengenai rekomendasi asupan harian (RAH) serat untuk bayi. Namun menurut Departemen Pertanian AS atau US Department of Agriculture, bayi membutuhkan 14 gram serat setiap 1.000 kalori yang masuk ke dalam tubuhnya. Sementara itu, anak berusia 1-3 tahun memerlukan 19 gram serat perharinya.

Wajib Tahu! 10 Jenis Serat Untuk Bayi Sembelit

Namun Anda juga harus berhati-hati. Sebab, memberikan terlalu banyak serat kepada bayi juga bisa mengundang gangguan kesehatan, seperti diare. Maka dari itu, pastikan bayi mendapatkan serat sesuai dengan usianya.

Jika Ayah dan Bunda masih ragu saat ingin memberikan makanan tinggi serat untuk bayi, tanyakan pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga secara gratis. Unduh di App Store atau Google Play sekarang juga!

Bayi buang air besar lebih dari 5 kali sehari pada beberapa bulan pertama merupakan hal yang normal. Kecuali jika feses terlihat sangat encer, berlendir, atau disertai muntah.

Rekomendasi Makanan Mpasi Bayi Usia 6 Sampai 12 Bulan

Nutrisi otak, seperti kolin, senyawa polifenol, dan kafein, bisa didapatkan dari berbagai makanan sehat. Makanan untuk otak pun tak sulit dicari, kopi juga termasuk, lho!Saat si Kecil sudah mendapatkan MPASI, itu tandanya Ibu perlu memberikan ia makanan tinggi serat yang kaya nutrisi. Ini karena serat termasuk nutrisi yang berperan penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Seperti yang Ibu ketahui, bayi yang berusia 6 bulan ke atas sedang berada di tahap perkenalan dengan makanan padat karena sebelumnya hanya mengonsumsi ASI saja.

Pada tahap perkenalan itu, biasanya bayi mengalami sembelit atau konstipasi karena kekurangan asupan makanan tinggi serat dalam menu MPASI hariannya. Meskipun sembelit termasuk kondisi yang umum, tetapi jika dibiarkan secara terus menerus bisa memicu masalah kesehatan yang lebih serius.

Namun, Ibu tidak perlu khawatir karena sembelit pada bayi bisa dicegah dengan memberikan makanan tinggi serat secara tepat. Untuk bayi berusia 7-12 bulan, jumlah serat yang dibutuhkan tentunya lebih sedikit dibandingkan kebutuhan serat anak-anak dan orang dewasa. Meski begitu, peran makanan tinggi serat tetap penting untuk mendukung kesehatan tubuh si Kecil.

Inilah Pilihan Protein Nabati Untuk Mpasi Bayi

Perlu Ibu ketahui bahwa serat dibagi menjadi dua jenis, yaitu serat larut dan serat tidak larut. Sesuai namanya, serat larut merupakan jenis serat yang bisa larut dalam air, fungsinya untuk menurunkan kadar kolesterol dan mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Sementara itu, serat tidak larut merupakan jenis serat yang dapat membantu mengatasi sembelit atau konstipasi. Lantas, apa saja makanan tinggi serat yang aman untuk bayi? Simak rekomendasinya di bawah ini ya, Bu!

Ada banyak jenis makanan tinggi serat yang bisa Ibu berikan kepada si Kecil. Namun, pastikan porsinya sesuai dengan batas normal, tidak kurang atau pun berlebihan. Menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Kementerian Kesehatan RI, bayi berusia 6-11 bulan membutuhkan asupan serat sekitar 11 gram per harian atau setara dengan dua kilo pepaya. Seiring pertambahan usia si Kecil, kebutuhan serat pun akan semakin meningkat, sehingga Ibu perlu menyesuaikannya kembali.

Makanan tinggi serat memang baik untuk mendukung kesehatan bayi, namun si Kecil juga tetap membutuhkan asupan ASI secara rutin. Sebab, ASI mengandung nutrisi yang sangat penting untuk mengoptimalkan tumbuh kembang bayi. Untuk menjaga dan meningkatkan kualitas ASI, Ibu bisa memberikan susu pendamping ASI sesuai dengan anjuran tenaga kesehatan ya Bu. Pastikan Ibu bertanya susu yang mengandung 9 protein asam amino esensial lengkap dan tinggi DHA, karena protein adalah komponen yang penting untuk mendukung tumbuh dan kembang bayi ya Bu.

Super Foods Untuk Mpasi Pertama Bayi

Sebagai pilihannya Ibu bisa mendapatkan asupan nutrisi pendukung dari susu