Di zaman sekarang ini, manusia semakin memperhatikan kesehatan dirinya. Salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan memperhatikan kandungan di dalam makanan yang dikonsumsinya.
Adapula beberapa orang yang bertujuan untuk menurunkan berat badan. Biasanya orang yang ingin menurukan berat badan akan mencari makanan yang rendah kalori. Nah, anggapan demikian bisa diasumsikan salah. Kenapa? Karena tubuh tetap membutuhkan kalori untuk melakukan aktivitas.
Ternyata makanan sehat yang berkalori tinggi tetap dibutuhkan tubuh. Apa saja sih manfaat yang bisa kita dapatkan dari mengkonsumsi makanan sehat berkalori tinggi?
Makanan Enak Ini Berkalori Tinggi Dan Tidak Sehat!
Kalori sangat penting bagi tubuh karena merupakan sumber energi utama. Kalori nantinya akan diubah menjadi energi oleh tubuh dan digunakan sebagai tenaga. Energi dari kalori inilah yang membantu kita untuk beraktivitas.
Jika kita kekurangan kalori, tubuh tidak dapat melakukan aktivitas yang produktif. Kebutuhan kalori setiap orang pun berbeda tergantung dari aktivitasnya. Semakin banyak kegiatan yang dilakukan, semakin tinggi juga kalori yang dibutuhkan.
Selain sumber energi utama, kalori juga berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Apabila tubuh kekurangan kalori, daya tahan tubuh akan menjadi lemah. Hal ini menyebabkan mudahnya bakteri dan virus untuk menyerang tubuh.
Minuman Tinggi Kalori Ini Bisa Bikin Berat Badan Kamu Naik
Percaya tidak percaya, makanan sehat berkalori tinggi justru membantu kita untuk menurunkan berat badan, lho. Asalkan makanan yang berkalori tinggi yang dikonsumsi adalah makanan yang sehat, maka berat badan Anda dapat tetap terjaga.
Apa sih yang dimaksud dengan kalori kosong? Makanan yang mengandung kalori kosong adalah masakan junk food seperti pizza, gorengan, minuman bersoda, dan lain-lain.
Makanan seperti ini mengandung kalori yang tinggi namun tidak bermanfaat bagi tubuh karena tidak kaya akan, tidak mengandung vitamin, tidak ada mineral dan asam amino. Sehingga tidak ada manfaat yang bisa diserap tubuh. Bila dikonsumsi berlebihan akan menyebabkan berat badan berlebih.
Makanan Kalori Tinggi Buat Yang Mau Menaikkan Berat Badan
Baca juga: 5 Manfaat Ini Akan Dirasakan Tubuh Anda Setelah Menjalankan Pola Hidup Sehat Apa saja sih makanan sehat dengan tinggi kalori yang bisa kita konsumsi? Berikut ini akan kami ulas beberapa makanan sehat berkalori tinggi yang dapat menjaga kesehatan Anda semua! 1. Minyak Zaitun
Minyak Zaitun ini dipercaya dapat menurunkan resiko penyakit jantung, lho! Selain itu, minyak ini mengandung banyak sekali nutrisi seperti vitamin E, vitamin K, omega-3, dan omega-6. Minyak ini dapat dikonsumsi langsung atau dapat dicampurkan ke bahan makanan lain ataupun saat menggoreng makanan. Eits, tetapi jangan banyak makan gorengan, ya!
Cokelat yang kandungan cokelatnya tinggi tentu memiliki kandungan gula yang rendah sehingga manfaat dari cokelatnya lebih banyak dibandingkan dengan kerugian yang didapat dari gula tersebut.
Minuman Tinggi Kalori, Bisa Bikin Berat Badan Naik
Tentu kalian semua pasti paham kan jika kacang-kacangan adalah salah satu sumber protein nabati utama. Selain sebagai sumber protein, kacang-kacangan juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral, lho.
Susu adalah komponen penting dalam menjaga kesehatan kita karena tinggi akan protein, kalsium, vitamin D dan kalium. Nutrisi yang sama bisa kita dapatkan tidak melulu harus dari susu, tetapi juga bisa berbentuk keju,
Jika Anda ingin mencoba susu yang kaya rasa dan baik untuk tubuh, pilihlah susu yang mengandung lemak yang tinggi. Lemak ini lemak yang baik kok, jadi tenang saja!
Berapa Banyak Kalori Dalam Teh?
Apasih Tahini itu? adalah selai yang terbuat dari biji-bijian yang dipanggang, dikupas kemudoan digiling. Bagi Anda yang sering mengkonsumsi masakan mediteranian dan
Lho! Selain itu, rasanya seperti kacang dan juga mengandung protein tinggi seperti kacang! Eits, ternyata Tahini ini mudah dibuat di rumah lho! Mau mencoba membuatnya?
Siapa sih yang tidak tahu buah-buahan kering? Semua pasti tahu kan? Buah-buahan kering yang sering kita jumpai di sini adalah kismis, kurma, aprikot, dan masih banyak lagi.
Bahaya Kalori Kosong Dan Manfaat Susu Gemukin Badan Untuk Anak
Agar yang dikonsumsi tetap makanan sehat berkalori tinggi, pilih yang rendah gula ya! Jangan pilih yang banyak taburan gulanya. Buah-buahan kering ini biasanya mengandung vitamin C yang tinggi, antioksidan dan juga serat. Tetapi alangkah baiknya tetap memilih buah-buahan yang segar.
Semua orang pasti paham jika ikan merupakan salah satu makanan sehat karena ikan adalah sumber protein hewani. Ikan dapat ditemukan di berbagai olahan masakan Jepang seperti
Mengapa sih banyak orang Jepang makan ikan dengan mentah dan tidak diolah terlebih dahulu? Ternyata agar kandungan proteinnya tidak hilang sama sekali. Ikan-ikan yang baik dikonsumsi adalah ikan salmon, tuna, sarden, dan kembung, dan sebagainya.
Makanan Sehat Berkalori Tinggi, Bisa Turunkan Berat Badan, Lho!
Selain pada ikan, protein hewani juga bisa kita temui pada daging sapi. Tidak hanya mengandung protein yang tinggi, daging sapi juga mengandung zat besi dan vitamin B yang menyehatkan tubuh. Tetapi semua tetap harus seimbang. Jangan makan daging merah terlalu sering dengan porsi yang besar.
Tahukah kamu kalau alpukat mengandung lemak sehat? Ya, alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat, bahkan membuat jantung menjadi lebih sehat.
Selain itu, kalori dari alpukat lebih tinggi dari buah-buahan lainnya. Selain mengandung lemak dan tinggi kalori, alpukat juga mengandung berbagai macam nutrisi seperti serat, folat dan vitamin K. Oh iya, jangan makan alpukat dengan banyak gula ya, nanti sama saja tidak sehat!
Makanan Tinggi Kalori Untuk Menaikkan Berat Badan
Nah, itulah sederet daftar makanan sehat berkalori tinggi yang dapat Anda coba untuk konsumsi. Mengkonsumsi makanan sehat berkalori tinggi adalah bentuk kepedulian kita terhadap tubuh. Ayo budayakan hidup sehat mulai dari sekarang!Inilah Daftar Makanan Yang Mengandung Kalori Tinggi Dipublish tanggal: Feb 22, 2019 Update terakhir: Okt 12, 2020 Tinjau pada Jun 13, 2019 Waktu baca: 5 menit
Mengonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi memang dapat menambah berat badan. Hal ini tentunya sangat membantu, khususnya bila Anda sedang dalam kondisi underweight (terlalu kurus). Namun bisa menjadi musibah bagi mereka yang menjalani diet untuk menurunkan berat badan.
Kalori merupakan bagian dasar dari energi yang dapat ditemukan dalam hampir semua jenis makanan dan minuman. Walau keberadaannya sering dianggap musuh oleh para pecinta diet, namun kalori sangat penting untuk mempertahankan fungsi vital tubuh.
Inilah Penjelasan Mengenai Defisit Kalori Dan Cara Menghitungnya
Setiap orang membutuhkan jumlah kalori yang berbeda-beda, tergantung dari usia, jenis kelamin, dan massa ototnya. Rata-rata kebutuhan seseorang adalah 2000 kalori per hari.
Makan terlalu sedikit kalori dalam kurun waktu lama bisa membuat seseorang terlalu kurus, dan kondisi ini dapat memicu terjadinya gangguan saraf motorik, melemahnya sistem kekebalan tubuh, serta kerusakan organ.
Jadi, kalau saat ini Anda sedang overweight, maka hindarilah deretan makanan yang mengandung tinggi kalori berikut ini. Sebaliknya, bila Anda ingin menambah berat badan, tak ada salahnya mengonsumsi beberapa makanan berikut, namun tetap dalam jumlah yang wajar.
Tips Makan Di Luar Lebih Sehat & Rendah Kalori👌🏻🤩
Minyak yang diperoleh dari hasil ekstraksi daging sapi, lemak babi, minyak ikan, dan minyak sayur merupakan contoh sumber makanan berlemak dan berminyak. Bayangkan saja, di dalam 13 gr sajian deretan makanan tersebut, sudah terkandung 117 kalori.
Jenis minyak lain yang mengandung 124 kalori per 1 sdm adalah kedelai, kacang, kanola, zaitun, sawit, wijen, bunga matahari, biji anggur, walnut, almond, biji aprikot, hazelnut, alpukat, rami, dan safflower.
Dari semua jenis kacang dan biji-bijian, macadamia mengandung kadar kalori paling tinggi, yaitu 201 kalori per 28 gramnya. Deretan kacang dan bijian lainnya adalah:
Bagaimana Asal Muasal Pengukuran Kalori Dari Suatu Bahan Makanan?
Salah satu jenis mentega yang sering dikonsumsi saat sarapan adalah yang berbahan dasar kacang. Hal ini dikarenakan 1 sdm mentega kacang mampu memberikan sumbangsih energi sebesar 94 kalori.
Coklat hitam yang mengandung 70-85% kakao mengandung 167 kalori per 28 gr sajiannya. Kandungan kalori coklat hitam semakin menurun bila kadar kakaonya lebih sedikit.
Misal untuk coklat hitam dengan kandungan kakao 60-69%, hanya mengandung 162 kalori. Sementara bila kakaonya cuma 45-59% saja, maka di dalamnya hanya terdapat 153 kalori.
Kalori & Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Harian Tubuh
Tak seperti buah segar, buah yang diolah menjadi manisan atau jus biasanya memuat kalori lebih banyak karena mengandung gula tambahan. Untuk 66 gr buah prune kering saja misalnya, sudah mengandung 224 kalori. Buah kering atau jus lain yang juga kaya kalori adalah:
Sudah bukan rahasia lagi kalau alpukat termasuk salah satu jenis buah berkalori tinggi, yaitu 332 kalori dalam tiap buahnya (sekitar 201 gr).
/2021/10/18/698196857p.jpg?strip=all)
Makanan yang mengandung kalori tinggi lainnya datang dari kelompok padi-padian. Setiap 100 gram padi atau nasi diperkirakan mengandung 124 kalori, namun kandungan tersebut bisa berbeda, tergantung dari jenis padi-padiannya.
Berapa Kebutuhan Kalori Manusia? Simak Penjelasannya!
Tak semua ikan berkalori tinggi. Namun khusus ikan tertentu yang mengandung minyak seperti makarel, haring, salmon, trout, tuna, dan sarden biasanya memuat kalori cukup banyak antara 191-223 per 85 gramnya.
Sandung lamur atau dada sapi bagian bawah (dekat ketiak) misalnya mengandung 304 kalori per 85 gramnya. Kalau bahu kambing memuat 303 kalori, maka daging dan kulit bebek mengandung 286 kalori.
Anda mungkin menyangka kalau quinoa yang sering digunakan para pecinta diet sebagai pengganti nasi ini memiliki kalori rendah. Faktanya, 1 cangkir sajian sumber protein tersebut mengandung 222 kalori. Kandungan ini hampir setara dengan beras coklat yang mengandung 218 kalori.
Tips Sehat Konsumsi Manis Untuk Kontrol Gula Darah
Sama halnya dengan quinoa yang identik dengan kesan sehat dan langsing, chia seed ternyata juga bisa memicu obesitas kalau dikonsumsi berlebihan. Kalau ingin menggunakannya sebagai topping minuman smoothie kesukaan, cukup tuang 1 sdm (70 kalori) saja.
Label bebas gluten tampaknya cukup populer di kalangan para pediet belakangan ini. Namun, jangan sampai Anda berpikir bahwa gluten free sama halnya dengan bebas kalori. Kue bebas gluten tetaplah kue yang mengandung kalori di dalamnya, jadi Anda tetap perlu mengonsumsinya dengan bijak.
Meski tahu pada dasarnya rendah kalori, akan tetapi kalau sudah melewati proses penggorengan, maka kandungan minyaknya bisa mendongkrak jumlah kalorinya. Tak peduli apakah digoreng dadakan.. 500 an... atau yang lainnya.
Makanan Tinggi Kalori Yang Bantu Penurunan Berat Badan
Sebungkus mie ramen atau mi instan diperkirakan mengandung 380 kalori, jumlah yang cukup besar untuk sebuah snack tengah hari. Baca juga:Bahaya Mie Instan yang Perlu Diwaspadai
Rasanya yang lezat kerap membuat kita makan berlebihan. Padahal 2 sdm mayones saja sudah menambahkan 180 kalori ekstra dalam santapan hari itu.
Kebanyakan masakan kari tinggi lemak dan kalorinya, terutama yang berbahan utama daging. Setiap porsinya diperkirakan memuat 400-600 kalori. Jadi bila Anda ingin diet, kurangi konsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi tersebut.
Jenis Makanan& Minuman Tidak Sehat
Tim Editorial berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi