Rekomendasi Tinggi Serat untuk Bayi — Supaya bisa bertumbuh dan berkembang dengan baik, tentunya bayi harus diberikan makanan yang bergizi. Salah satu komponen yang nggak boleh terlewatkan adalah serat. Nggak cuma untuk orang dewasa aja, serat adalah komponen yang berperan penting buat pertumbuhan bayi. Serat bisa diperoleh melalui beberapa jenis makanan seperti buah, sayur, dan biji-bijian.
Nah, apa aja sih pentingnya serat untuk pertumbuhan bayi? Lalu, apa aja makanan tinggi serat yang disarankan untuk bayi? Yuk, langsung simak aja artikel di bawah ini!
Pertumbuhan Sempurna title=Ini Pilihan Karbohidrat, Protein, Buah & Sayur Yang Boleh Diberikan Pada Bayi 6 8 Bulan style=width:100%;text-align:center; onerror=this.onerror=null;this.src='https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTUlSLkaEYq5A7IdO2u6F7XElHhImPg8rq_vGqukSNYieN3BE9uQl-GTNCNxglHUnUCkkg&usqp=CAU'; />
Serat adalah salah satu komponen yang penting untuk kesehatan dan pertumbuhan bayi. Ada banyak manfaat serat untuk bayi, terutama pencernaannya. Serat adalah komponen yang bisa menjaga kesehatan dan kelancaran sistem pencernaan. Dengan demikian, anak yang masih bayi bisa terhindar dari sembelit alias susah buang air besar.
Pilihan Sayur Rendah Karbohidrat Untuk Penderita Diabetes
Selain itu, serat juga berguna untuk mengontrol berat badan karena bisa membuat si kecil kenyang lebih lama. Di dalam tubuh, serat berperan sebagai prebiotik sehingga bisa meningkatkan daya tahan tubuh anak. Dengan demikian, si kecil akan terhindar dari beberapa penyakit!
Sekarang, kamu udah tahu kan kalau serat adalah komponen yang penting untuk pertumbuhan bayi? Lalu, dari mana kamu bisa mendapatkan serat? Ada beberapa makanan yang direkomendasikan untuk mendapatkan serat. Yuk, simak dulu di daftar bawah ini!
Makanan tinggi serat pertama yang bisa kamu konsumsi adalah wortel. Wortel merupakan sayuran yang identik dengan warna oranye dan bentuknya panjang. Wortel mengandung banyak vitamin dan serat yang tinggi. Di dalam 100 gram wortel, terdapat 2, 8 gram serat yang bisa dikonsumsi oleh si kecil.
Sayuran Tinggi Serat, Baik Untuk Kesehatan Pencernaan
Nggak cuma serat aja, wortel juga mengandung beberapa vitamin penting lainnya seperti vitamin K, B6, magnesium, dan beta karoten. Antioksidannya juga tinggi dan bisa berubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.
Sayur lainnya yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan serat adalah brokoli. Brokoli adalah salah satu sayuran hijau yang teksturnya keras. Meski begitu, kandungan seratnya cukup tinggi. Di dalam 100 gram brokoli, terkandung 2, 6 gram serat. Wah, kalau begitu nggak heran ya banyak para ibu yang kerap memasukkan brokoli saat membuat MPASI!
Nggak ketinggalan, brokoli juga mengandung kalsium yang cukup tinggi sehingga sangat penting untuk pertumbuhan bayi. Kalsium memang berperan penting dalam perkembangan dan pemeliharaan kesehatan tulang dan gigi.
Buah Dan Sayur Yang Baik Untuk Bayi Usia 6 12 Bulan
Selain sayur-sayuran, serat juga bisa kamu peroleh dari buah-buahan. Salah satu buah yang tinggi serat dan bisa dikonsumsi oleh bayi adalah buah berry. Nah, buah-buahan ini termasuk stroberi, raspberry, dan blueberry ya. Di dalam 100 gram raspberry, kamu bisa menemukan 6, 5 gram serat yang tentunya berguna bagi bayi.
Buah-buah berry bisa kamu jadikan sebagai jus supaya lebih mudah untuk dikonsumsi oleh bayi. Walaupun harganya cukup tinggi, tetapi kamu nggak akan menyesal kok pasti!
Buah lainnya yang bisa menjadi sumber serat yang bagus adalah pisang. Pisang adalah buah yang identik dengan warna kuning serta bentuknya yang panjang tetapi melengkung. Kandungan serat yang ada di dalam 100 gram buah pisang adalah 2, 6 gram. Nggak ketinggalan, buah pisang juga mengandung vitamin C, B6, dan kalium yang tentunya bermanfaat bagi tubuh.
Makanan Tinggi Kalsium Untuk Konsumsi Harian Anda
Rasanya manis dan teksturnya pun cukup lembut. Dengan demikian, nggak heran ya kalau banyak ibu-ibu yang memasukkan pisang ke dalam MPASI bayinya!
Apel dan pir adalah dua buah yang teksturnya keras dan hampir mirip. Keduanya memiliki kandungan serat yang tinggi. Untuk apel, kandungan seratnya adalah 2, 4 gram dalam 100 gram. Sementara itu, di dalam 100 gram pir ada 3, 1 gram kandungan serat! Wah, ternyata tinggi juga ya serat di dalam pir dan apel?
Alpukat bisa menjadi pilihan buah lainnya kalau kamu ingin mendapatkan serat yang tinggi nih. Alpukat disebut-sebut menjadi buah yang kandungan seratnya paling tinggi lho. Di dalam 100 gram buah alpukat, tersimpan sebanyak 6, 7 gram serat. Wah, ternyata nggak salah, memang kandungan serat di dalam buah alpukat sangat tinggi ya!
Makanan Tinggi Serat Untuk Pencernaan Anak
Selain mengandung serat yang tinggi, alpukat juga memiliki kandungan lemak baik. Supaya lebih mudah dicerna oleh bayi, kamu bisa bikin jus alpukat. Nah, gimana nih menurut Friends?
Selain dari buah dan sayur, serat juga bisa didapatkan dari gandum. Salah satu makanan gandum yang mengandung serat tinggi adalah oatmeal. Jangan salah, oatmeal juga bisa banget dikonsumsi oleh bayi. Oatmeal memiliki kandungan beta glukan yang bisa menurunkan kadar kolesterol dan bagus buat kadar gula.
Nggak tanggung-tanggung, kandungan serat di dalam 100 gram oatmeal mencapai 10, 1 gram! Kamu bisa coba untuk masukkan oatmeal ke dalam MPASI bayi dan dicampur juga dengan sayuran lainnya.
Pilihan Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui
Selain dari oatmeal, kamu juga bisa memakai bubur beras merah untuk membuat MPASI bayi. Kandungan serat di dalam bubur beras merah memang sangat tinggi sehingga bubur beras merah berguna untuk pencernaan. Dengan mengkonsumsi bubur beras merah, tentunya pencernaan bayi bisa lancar. Nggak ketinggalan, bubur beras merah juga mampu menjaga bakteri baik di dalam usus.
Bosan memberi makan nasi? Roti gandum juga bisa menjadi pilihan alternatif yang bagus. Sama seperti bubur beras merah, roti gandum juga mengandung serat yang tinggi. Dengan demikian, roti gandum juga akan melancarkan pencernaan. Kamu bisa coba buat roti gandum untuk MPASI bayi ya biar nggak bosan pakai beras.
Selain gandum, kacang-kacangan juga bisa menjadi sumber serat yang bagus. Kandungan seratnya cukup melimpah. Di dalam 100 gram kacang almond, terdapat 13, 3 gram serat. Nggak ketinggalan, ada beberapa nutrisi lain yang berguna untuk tubuh bayi di dalam kacang almond seperti mangan, magnesium, vitamin E, dan sebagainya.
Buah Dan Sayuran Paling Mengenyangkan Menurut Ahli Nutrisi, Cocok Untuk Diet
Jadi, itulah beberapa makanan tinggi serat yang sangat dianjurkan untuk bayi. Nggak ketinggalan, di atas Friends juga udah membaca beberapa alasan mengapa serat sangat penting untuk bayi ya! Sekarang, nggak ada alasan lagi untuk nggak memberikan makanan-makanan di atas untuk bayi yang masih kecil.
Buat kamu yang ingin belanja makanan-makanan tinggi serat yang ada di daftar atas, yuk langsung aja ke supermarket online di . Ada banyak pilihan produk yang fresh dan berkualitas bagus. Nggak ketinggalan, tentunya transaksi lewat juga akan mempermudah kamu, terutama dari segi pembayaran. Bila bayi mula makan makanan pepejal, penting untuk anda bekalkan mereka banyak sayuran untuk berikan mereka nutrisi yang cukup dan mengelakkan mereka menjadi
Salah satu sayur pertama yang terbaik untuk diberikan pada bayi adalah ubi keledek. Ia sangat lembut dan mudah untuk dihancurkan dan rasanya sangat manis!
Pilihan Sayur Mpasi Bayi Usia 6 Bulan , Bantu Tumbuh Kembang
Ubi keledek ada beta karotin dan vitamin C yang tinggi dan ia boleh membantu menguatkan sistem imunisasi mereka. Kandungan serat yang tinggi dalam ubi keledek juga membantu sistem pencernaan bayi.
Lobak merah mengandungi vitamin A, B, C dan kalsium untuk menguatkan tulang mereka. Ia juga baik untuk perkembangan penglihatan anak dan menguatkan sistem imunisasi mereka untuk melawan penyakit.
Anda boleh beli makanan bayi yang sudah siap disediakan di pasaraya atau anda boleh buat sendiri dengan merebus atau mengukus lobak sehingga lembut dan melenyekkannya.
Manfaat Okra: Sayur Berlendir, Khasiat Tak Segelintir
Bila anda rasa bayi dah bersedia untuk makan sayuran hijau, kacang buncis adalah sayur yang bagus untuk mereka mulakan. Kacang buncis penuh dengan vitamin A dan K yang baik untuk sistem imunisasi mereka.
Walaupun ramai tak suka dengan kacang pis, anak anda ada potensi untuk suka kacang pis ini juga anda kenalkan mereka dari awal kerana ia mempunyai rasa yang manis.
Labu sangat tinggi dengan nutrisi dan ia sangat lembut untuk ditelan oleh bayi. Labu mengandungi kalsium, serat dan vitamin yang tinggi sesuai untuk bayi anda.
Sayuran Tinggi Protein Yang Mudah Diperoleh
Sayur ini tinggi kandungan serat dan vitamin C. Anda juga akan perasan najis bayi anda akan menjadi lebih lembut selepas makan brokoli.
Sayur ini tinggi dengan C dan K. Anda boleh kukus atau rebus kubis bunga untuk diberikan pada bayi anda dan si kecil pasti suka dengan rasanya!
Bayam mempunyai vitamin A, C, K, zat besi, kalsium, serat dan magnesium. Nutrisi-nutrisi ini baik untuk otak dan perkembangan sel darah mereka.
Pilihan Makanan Pendamping Asi Terbaik
Berikan tomato pada bayi ketika mereka berusia 10 bulan dan lihat reaksi asid pada bayi. Asid yang terdapat pada tomato tak sesuai diberikan untuk bayi yang berusia 10 bulan ke bawah kerana perut mereka masih belum matang.
Jika anda tak pasti sayur atau makanan apa yang sesuai untuk diberikan pada bayi anda, pastikan anda dapatkan nasihat doktor. Jangan lupa untuk melihat reaksi alahan pada setiap makanan baru yang anda berikan pada bayi anda.
Peringatan: Anda tidak dibenarkan menyiar artikel ini di mana-mana laman web atau status Facebook yang lain, tanpa pemberian kredit dan pautan yang tepat lagi berfungsi pada artikel asal di laman The AsianParent Malaysia
Mudah Sakit Tanpa Sayur
Baca juga: 13 Jenis Sayur & Buah Yang BAHAYA Untuk Ekzema, Ibu Sila Take Noted Elak Jadi Teruk! Baca juga: Cara Simpan Sayur Agar Tahan Lama & Kekal Segar, Wanita Ini Kongsi Kaedah Yang Betul Baca juga: Pakar Tidak Galakkan Anda Basuh Sayur & Buah Guna Sabun, Ini Sebabnya!
Ada isu keibubapaan yang buat anda risau? Jom baca artikel atau tanya dan dapat terus jawapan dalam app theAsianparent kami! Download theAsianparent Community di iOS dan Android sekarang!. Oleh karena itu, MPASI perlu mengandung nutrisi seimbang termasuk Vitamin dan Mineral. Bunda tentu tahu bahwa sayuran merupakan salah satu sumber Vitamin dan Mineral yang baik untuk tumbuh kembang si Kecil. Oleh karena itu, supaya asupan Vitamin dan Mineralnya selalu tercukupi, Bunda dapat menambahkan sayuran ke dalam menububur timsi Kecil saat si Kecil sudah berusia 8 bulan ke atas dan sedang belajar mengunyah.
Sayur memiliki sejumlah kandungan gizi yang diperlukan untuk tumbuh kembang anak karena sayur mengandung beragam vitamin, mineral, serat dan kandungan bermanfaat lain.
Sayur Tinggi Serat, Baik Untuk Pencernaan Dan Turunkan Berat Badan
Pemberian MPASI, termasuk sayuran, dapat dimulai pada usia enam bulan. Untuk penyajiannya, Bunda dapat menghaluskan atau memotong kecil-kecil sayuran agar buah hati tidak tersedak
Untuk membantu memastikan MPASI mengandung nutrisi seimbang, Bunda sebaiknya menggunakan berbagai jenis sayuran