Lemak yang menumpuk dalam tubuh berakibat kurang baik bagi kesehatan. Jadi, sebaiknya Anda mulai mengubah kebiasaan pola makan dengan mengonsumsi susu low fat atau susu rendah lemak. Susu rendah lemak adalah susu yang kadar lemaknya rendah, sekitar 1–2% per takaran saji.
Susu rendah lemak tak hanya bagus untuk diet, tetapi juga untuk penderita asam lambung, hipertensi, kolesterol, dan diabetes. Di artikel ini kami mengulas rekomendasi merek susu rendah lemak yang enak, seperti Tropicana Slim, Oatse, dan WRP. Artikel ini telah ditinjau oleh dokter umum kami, dr. Afriyani Khusna. Simak selengkapnya!
Darah Tinggi Pilihan Berkualiti Untuk Kesihatan Jantung Anda title= style=width:100%;text-align:center; onerror=this.onerror=null;this.src='https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSe3xQUt2TVyHIVty1VNHM7JMygryOJKBFicmcxTqK31eygHYli7Cb3E_i_tDDWL-1y6wM&usqp=CAU'; />
Konten ini dibuat secara independen oleh mybest. Kami mungkin menerima produk dan layanan secara gratis dari produsen dan/atau pemasangan iklan. Namun, produsen dan lainnya tak terlibat dalam isi konten ataupun penentuan peringkat.Silakan lihat kebijakan editorial mybest untuk detailnya
Perhatikan Ini Saat Orang Dewasa Beli Susu
Dr. Afriyani Khusna adalah dokter umum yang sudah aktif berpraktik sejak 2016. Pengalaman kerjanya meliputi dokter IGD dan dokter ruangan di RSUD Embung Fatimah dan Puskesmas Batu Aji Kota Batam. dr. Afri juga pernah bertugas di Klinik Melati, Klinik Abditama Kabupaten Tangerang, klinik perusahaan Mattel Indonesia, dan ICU RSUD Meuraxa Banda Aceh. Saat ini dr. Afri bekerja sebagai staf NGO lokal yang bergerak di bang penanggulangan HIV dan AS di Jakarta. Pemilik akun @doctorafree ini juga aktif memberikan edukasi dan promosi kesehatan kepada masyarakat melalui Instagram dan YouTube-nya.
Dian WN adalah lulusan prodi Kriya Tekstil, Fakultas Seni Rupa dan Desain, Institut Teknologi Bandung. Ketertarikannya pada dunia seni, mode, dan kecantikan membuatnya menggeluti profesi fashion designer serta memiliki clothing brand Ettara. Selama tahun 2010–2014, Dian aktif mengikuti pagelaran busana dan kompetisi desainer muda. Sebagai pencinta sastra, Dian juga menekuni dunia literasi dan pernah dikontrak sebagai novelis oleh penerbit webnovel asal Korea Selatan. Berbekal pendikan informal dan sertifikasi editor profesional dari Lembaga Sertifikasi Profesi (LSP-PEP), saat ini Dian bekerja sebagai writerpreneur. Pada waktu luang, Dian yang juga seorang fitness enthusiast senang berburu kuliner dan tempat aesthetic untuk mencari inspirasi menulis.
Susu rendah lemak adalah susu yang memiliki kandungan lemak rendah atau tak ada lemak sama sekali. Jika terdapat kandungan lemak, kadarnya hanya berkisar 1–2% per takaran saji.
Rekomendasi Susu Penambah Berat Badan Terbaik Dan Manfaatnya!
Sesuai Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, anjuran konsumsi lemak orang Indonesia adalah 20–25% dari total energi (702 kkal). Angka ini setara dengan lima sendok makan atau 67 gram lemak per orang per hari. Padahal, lemak terdapat pada jenis makanan lain yang Anda konsumsi. Jadi, untuk mengurangi konsumsi lemak, Anda bisa memilih susu rendah lemak.
Susu rendah lemak sering dipilih oleh orang yang sedang berdiet, padahal susu ini menyimpan manfaat lebih dari itu. Manfaat susu rendah lemak adalah:
Selanjutnya, kami akan membantu Anda memilih susu rendah lemak yang bernutrisi tinggi. Yuk, mulai gaya hup sehat dengan memilih susu yang tepat.
Rekomendasi 10 Susu Terbaik Untuk Diminum Orang Tua
Sekalipun sama-sama disebut susu rendah lemak, setiap merek susu memiliki kadar lemak yang berbeda-beda. Kadar lemak tersebut dihitung per takaran sajinya.Ada baiknya Anda memperhatikan kandungan nutrisi yang tertera pada setiap kemasan susu. Lalu, carilah susu rendah lemak yang kadar lemaknya paling rendah.
Apa pun kebutuhan Anda dalam mengonsumsi susu, Anda tetap harus membatasi konsumsi susu rendah lemak. Sebaiknya, minumlah susu maksimal 750 ml per hari atau setara dengan tiga gelas ukuran 200–250 ml per saji. Susu bisa diminum pagi hari setelah sarapan, sebelum atau setelah berolahraga, dan sebelum tur.
Sama seperti susu pada umumnya, susu rendah lemak juga memiliki jenis yang berbeda-beda. Anda bisa memilih jenis susu rendah lemak sesuai dengan selera dan kepraktisan.
Merk Susu Bubuk Tanpa Gula, Lebih Aman Untuk Tubuh
Susu UHT atau ultra high temperature adalah susu yang diolah dengan dipanaskan dalam suhu tinggi (lebih dari 135 °C) dan dalam waktu singkat. Tujuan proses ini adalah untuk membunuh bakteri sehingga susu bisa lebih aman dan bisa disimpan dalam waktu lama.
Jika kandungan lemak susu UHT full cream dipertahankan, kandungan lemak susu UHT rendah lemak dikurangi hingga berkisar 1–2% saja. Karena itu, cita rasa kedua jenis susu UHT tersebut berbeda. Susu UHT full cream teksturnya lebih creamy, sedangkan susu rendah lemak lebih cair.
Memilih susu UHT rendah lemak cair ini dapat memberi Anda kepraktisan. Anda tak perlu menyeduhnya, bahkan susu kemasan kecil bisa dibawa ke mana saja sebagai bekal perjalanan. Namun, daya tahan susu UHT tak selama susu formula bubuk. Setelah dibuka kemasannya, susu UHT hanya tahan selama empat hari jika disimpan dalam kulkas.
Rekomendasi Susu Rendah Lemak Dan Manfaatnya
Susu formula rendah lemak banyak diproduksi untuk orang dewasa karena lemak masih dibutuhkan dalam tumbuh kembang anak-anak. Susu formula ini berbentuk bubuk. Kadar airnya sangat sedikit sekitar 9% saja sehingga disebut juga susu kering.
Susu formula bubuk rendah lemak dibuat dengan cara spray dryer atau pengeringan untuk menghilangkan sebagian air dan lemaknya. Meski demikian, kandungan laktosa dalam susu ini tetap ada. Protein, mineral, dan vitaminnya juga tetap terjaga.
Jika kemasan sudah dibuka, susu formula bisa tahan selama satu bulan asalkan disimpan dalam stoples tertutup. Namun, susu ini kurang praktis dijadikan bekal karena Anda harus menyeduhnya terlebih dahulu. Anda juga harus menghabiskan susu yang sudah diseduh maksimal 2 jam. Jika lebih dari itu, kualitas susu akan berkurang.
Susu Rendah Lemak Yang Baik Untuk Jantung
Susu skim adalah susu yang dihilangkan kandungan lemak dan sebagian air di dalamnya. Dengan demikian, susu ini bisa bebas lemak sama sekali. Namun, proses ini juga bisa menghilangkan vitamin yang larut dalam lemak.
Dalam prosesnya, kandungan vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K yang larut dalam lemak ikut hilang. Padahal, vitamin tersebut dibutuhkan oleh tubuh. Jadi, saat mengonsumsi susu skim, Anda harus mengimbanginya dengan asupan nutrisi dari makanan lainnya.
Susu skim sering dijadikan pilihan bagi orang yang kelebihan berat badan dan benar-benar menghindari lemak. Namun, jangan berikan susu skim pada anak di bawah lima tahun karena mereka masih membutuhkan lemak dan kalori untuk perkembangan otaknya.
Merk Susu Rendah Lemak Yang Bagus Untuk Diet
Susu rendah lemak sering dipilih oleh orang-orang yang menjalani program diet. Kalori dalam susu ini lebih sedikit dibandingkan susu lainnya. Selain memperhatikan kadar lemaknya, carilah susu yang tinggi serat, protein, dan kalsium.
Kandungan serat dan protein dalam susu rendah lemak dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Jadi, hasrat untuk ngemil pun berkurang. Sementara itu, kandungan kalsium yang tinggi mendukung kekuatan otot dan tulang.
Kadar kolesterol dalam tubuh haruslah dijaga untuk menghindari penyakit-penyakit, seperti jantung, strok, dan tekanan darah tinggi. Orang dengan riwayat kolesterol tinggi serta memiliki risiko penyakit jantung harus membatasi asupan kolesterol hariannya sebanyak 200 mg/dL. Di sisi lain, apabila Anda tak memiliki faktor risiko penyakit jantung,
Rekomendasi Merk Susu Untuk Diabetes Terbaik Yang Bergizi
Memilih susu rendah lemak adalah cara yang tepat untuk menurunkan asupan kolesterol dalam tubuh. Makin rendah kandungan lemak dalam sebuah susu, makin rendah juga kandungan kolesterolnya. Namun, jangan sampai kadar kolesterol turun, tetapi kadar gula naik. Jadi, carilah susu rendah lemak yang bebas gula.
Maag dan GERD adalah contoh penyakit asam lambung. Kadar lemak yang bisa diterima oleh penderita asam lambung adalah 0–2, 5%. Susu rendah lemak dalam lambung bekerja dengan cara diolah menjadi buffer. Susu yang bersifat buffer tak akan mudah dipengaruhi oleh perubahan pH atau tingkat keasaman di sekitarnya. Jadi, kondisi lambung Anda tak bertambah asam.
Selain memperhatikan kadar lemaknya, Anda juga bisa mencari susu yang tinggi kalsium. Kalsium adalah mineral penting untuk otot. Dengan demikian, kinerja otot klep pengontrol cairan lambung bisa lebih optimal. Otot ini akan mengendalikan cairan lambung agar tak naik ke kerongkongan.
Produk Susu Rendah Lemak Disebut Bisa Mengontrol Tekanan Darah Tinggi
Kandungan dalam susu yang harus dihindari oleh penderita diabetes adalah lemak jenuh, karbohrat, kolesterol, dan gula. Sebaiknya, carilah susu rendah lemak yang bebas atau rendah gula serta tinggi protein. Kandungan protein dalam susu berfungsi untuk menjaga kadar gula tubuh setelah makan dan menstabilkannya.
Selain itu, carilah juga susu rendah lemak yang kaya kalsium serta vitamin D. Hal ini penting karena penderita diabetes biasanya memiliki struktur tulang yang lemah sehingga rentan osteoporosis. Penderita diabetes juga biasanya memiliki gangguan saraf kaki dan risiko jatuh lebih tinggi. Kombinasi kalsium dan vitamin D ini akan membantu Anda memiliki tulang yang padat dan lebih kuat.
Penderita tekanan darah tinggi harus menjalani diet DASH (dietary approaches to stop hypertension). Selain memperbanyak konsumsi biji-bijian, sayur, dan buah, penderita hipertensi disarankan mengonsumsi susu rendah lemak. Di dalamnya terdapat kandungan magnesium, kalsium, dan kalium yang bermanfaat untuk menjaga tekanan darah selalu normal.
Ini Manfaat Susu Rendah Lemak Untuk Darah Tinggi • Hello Sehat
Magnesium di dalam susu berfungsi menjaga pembuluh darah supaya selalu fleksibel. Kalsium berfungsi untuk membantu kinerja pembuluh darah saat mengencang atau relaks tergantung pada kebutuhannya.
Sementara itu, kalium bermanfaat untuk menjaga fungsi otot. Di samping itu, berat badan sangat memengaruhi tekanan darah Anda. Jadi, mengontrol berat badan dengan membatasi asupan lemak sangatlah dianjurkan. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengonsumsi susu rendah lemak.
Selanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk susu rendah lemak terbaik yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee. Disclaimer: Sepuluh produk di bawah ini murni rekomendasi mybest dan bukan dari dr. Afriyani Khusna.
Jenis Dan Merk Susu Untuk Penderita Stroke Beserta Harganya
Anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi dapat memilih Tropicana Slim Low Fat Milk. Susu low fat Tropicana Slim sudah mengandung chicory, serat pangan larut yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Selain varian Vanilla yang best seller, Tropicana Slim merilis dua varian rasa terbaru. Ada Macchiato yang cocok untuk penggemar kopi. Selain itu, ada Korean Strawberry yang viral! Selain rasanya enak, varian Korean Strawberry ini mendapat tambahan kandungan kolagen dan vitamin A yang baik untuk kesehatan kulit. Susu low fat masih bisa enak dinikmati walaupun tanpa gula dan tetap menyehatkan, ya.
Sekalipun sudah memasuki usia lanjut, Anda tetap harus rajin minum susu karena susu adalah sumber kalsium yang baik untuk